夏天的較量已經(jīng)拉開帷幕
一夜之間出現(xiàn)了很多脫胎換骨的“瘦子精”
今天不是你節(jié)食瘦成“巴掌腰”
就是她泡在健身房苦練“直角肩”
見面寒暄第一句那一定是
“歪喲，最近瘦了幾斤？”
圖片來源：小紅書
畢竟傳言只要有了直角肩
那就是個標準的氣質(zhì)大美妞
（圖片來源：MEATIN美雅挺/可甜兒--小紅書）
于是我當天就痛下決定
跟各位乖乖們一起在練肩路上決一死戰(zhàn)
圖片來源：斗圖王
結(jié)果練得正起勁時
我們醫(yī)生逮住我說
“乖乖，莫上這個洋當了”
這究竟是怎么肥事？
文藝復(fù)興沒能刮起“頭身比”
卻刮起了“直角肩”這陣妖風
好多妹妹為了同款直角肩，又是擼鐵，又是翻閱各種直角肩速成方法。
盡管這股直角肩的“妖風”越刮越大，也沒有人真的去了解它到底是什么。
圖片來源：斗圖王
揭開直角肩“玄學(xué)”之謎
今天我來給大家來細說一下。在人體冠狀面上，頸根外側(cè)點和肩峰點的連線與冠狀軸之間的夾角稱之為肩斜度 。
簡單來說，在標準的解剖學(xué)姿勢前提下，雙上肢自然下垂于軀干兩側(cè)，不聳肩，即可以肩斜度范圍來判斷自己為什么肩型。
正常人的肩斜度范圍：11°—44之間°
成年女子的肩斜度范圍：10°—30°
直角肩的肩斜度范圍：小于等于20°
大概就是這樣↓
可以看出，直角肩其實是一種異常的體態(tài)。那么我們來康康正常人的肩膀和直角肩的肩膀有哪些不同吧↓
健康的體態(tài)兩側(cè)肩胛骨內(nèi)側(cè)緣間距是上窄下寬的，肩膀并非水平的，頸部到肩部都會有一個自然的弧度。畢竟肩胛骨對于我們的作用其實并不是用來拗造型的，當肩胛骨在正常的位置時，我們才能安全、順暢的完成肩關(guān)節(jié)各方向活動。
練得一身酸痛
真就是上了個洋當
大家都在吹捧直角肩是小仙女身材的代表之一，卻對背后存在的風險避口不談。
比如在家練了半天，喜提了肩頸酸痛。
然后又被洗腦豁了一把“肯定是你練習(xí)姿勢不對，不如來個8888元直角肩套餐，包你一周速成”。
圖片來源：斗圖王
于是努力“一周速成”，后來錢沒了，肩毀了，才想起來找醫(yī)生。
圖片來源：斗圖王
為了避免各位小姐姐們上當受騙。
趁此機會，今天就給大家盤一下，直角肩可能會帶來的傷害吧。
①產(chǎn)生疼痛：
當肩胛骨長時間處于持續(xù)處于后傾、下回旋狀態(tài)時，我們的斜方肌上半部分會被過度拉長，從而導(dǎo)致肩頸部的疼痛。
②肩部更容易損傷：
當肩關(guān)節(jié)在做各方向活動時，在直角肩狀態(tài)下，肩胛骨的異常位置會破壞正常肩關(guān)節(jié)的活動模式，從而可能導(dǎo)致肩峰下間隙的空間會相應(yīng)減小，容易對岡上肌產(chǎn)生擠壓，進而造成損傷。
③肩關(guān)節(jié)形態(tài)改變：
肩胛骨處于正常位置是維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性的關(guān)鍵。
在直角肩的狀態(tài)下，肩胛骨處于后傾、下回旋狀態(tài)，肩關(guān)節(jié)上方的肌肉長期處于牽拉的狀態(tài)，久而久之，容易產(chǎn)生變形，甚至還會增加肩關(guān)節(jié)脫位的風險。
保持良好的習(xí)慣和意識
才能收獲健康的體態(tài)
所以姐妹們，別再相信直角肩這些美麗騙局了，別久坐，別含胸駝背，多做正規(guī)的健身運動，擁有健康的人生，才是最美的那個標準。
參考文獻
[1]Culham E, Peat M. Functional anatomy of the shoulder complex. J Orthop Sports Phys Ther. 1993 Jul;18(1):342-50.
[2] Pratt NE. Anatomy and biomechanics of the shoulder. J Hand Ther. 1994 Apr-Jun;7(2):65-76.
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編輯：王曉琪
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